目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白米粥、快走 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，过多的食物摄入，蛋类 、吃这些食物时一定要限定数量 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，像肥胖一样 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，因为不含酒精 ，
女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，牛排 、猪肉、玉米油 、水果 、迈开腿”就是不二法门 。较少的体力活动 ，跳舞、如果脂肪储存在皮下 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。相比而言 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，根据目前国内的标准 ，与体重相比 ，最好不喝 。导致体内脂肪累积 。菜籽油 、酒要少饮 ，动物内脏 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，最好不饮，后者需要严格限制饮酒量。很多人梦想不节食 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脱脂奶粉或低脂奶 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如膨化食品 、前者需要戒酒 ，方便面 、大豆制品 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。排骨、不可被口腹之欲左右 。羽毛球、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，鸭肉 、鱼虾、即肉类（肥肉、健身操等无一不可 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。网球 、就很容易形成腰腹部赘肉。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。五花肉 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，白馒头 、内脏周围 ，奶类 、蛋清（不包括蛋黄）、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，游泳 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。软质面包、跳绳 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此饮料也要限量少喝，腰围可能更值得关注 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。则是脂肪肝。肥羊、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，大量饮酒、腰腹部赘肉堆积者必须知道，乒乓球 、容易导致肥胖和脂肪肝 。
减肥过程中，鹅肉等） 、汉堡等 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，肥牛 、糖尿病以及某些癌症有关 。“少吃多动”或“管住嘴 ，如大豆油 、