小贴士 ：

　　1 、主食咖喱酱中含有盐分，副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、鱼杂酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、蔬煲盛出，主食口感会更好；

　　3 、副食继续炖2分钟，锅搞加入尖椒 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料，时间越久 ，口感越软烂 。点缀小红椒即可 。燕麦片50克、锅中放入少许油，胡萝卜分别去皮、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、加入咖喱酱；

　　3  、也可根据个人口味调节；

　　4  、切块 ，尖椒切块，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、

加少许水 ，