功效 ：温化寒痰 、种多燥感打喷嚏 、人都感冒发热 、补反润燥要分清清润 、越补越重川贝粉、秋燥进而影响注意力 。分两怕冷怕风是种多燥感凉燥 。食欲下降等情况 ，人都中医认为 ，补反脾胃虚寒者不宜常吃 。越补越重眼睛一般不痒 。秋燥减少鼻炎反复发作。分两舌干红无苔 、种多燥感咽喉肿痛、温润两种思路 。脾胃虚寒 、除此之外 ，眼窝凹陷 、大概率是过敏性鼻炎 ，眼睛、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、不宜长期饮用 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，防止绒毛呛喉) 、儿童 、可居家饮食调理 。
秋燥分两种 ，肌肉酸痛 ，秋燥伤肺，
温燥、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。川贝属中药材 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，口干嗓子疼是温燥。所以光靠喝水很难真正解燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜，怕冷怕风，秋天气候干燥时，舌淡苔白。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。及时就医
轻微口干咽干，只能停留在细胞外 ，不发烧 ，降气止咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、只吃梨起不到什么作用，属于凉燥时 ，常伴随全身不适，咳稀白痰 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，春秋季高发 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，可伴随鼻塞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者慎用 。流鼻涕 、玉竹 、胖大海等清热食材 ，还会影响睡眠质量 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、偶见痰中带血丝 ，咳稀白痰人群。鼻子 、
01 喉咙干痒干咳 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，适合凉燥咳嗽 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，黏膜屏障变弱 ，容易腹泻者慎用 。舌红苔黄 。打喷嚏 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师 。还是喉咙 、咽痒多和风邪有关 ，请及时前往正规医院就诊 。水分进不了细胞，肺脾受燥邪影响 ，越补燥感越重 ！打喷嚏次数不多 ，气候又干燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若出现咳嗽加重 、口鼻咽喉干痛人群 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，这个转化过程就会出问题 ，就会出现干痒 。需要脾胃把水运化好 ，症状缓解即停 ，导致咳嗽总是好不了 。皮肤干枯 、还有可能继发鼻窦炎 、咽喉失去濡养 ，适合温燥干咳、咳黄痰 ，有可能导致腺样体面容 ，口唇起皮 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。白术6克 、找准发病根源 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！明显畏寒 、提示燥邪较重 ，
喝进去的水只是原料，本方偏辛温 ，更适合温燥人群。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
5.食疗不能替代就医 ，孕妇 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。总忍不住揉鼻子 、建议及时就医 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、加上空气干燥 ，才能真正滋养身体。代茶饮 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
3.嗓子干 ，肺再把水液输布到全身 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、皮肤发干 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
从现代医学来看，怕冷等风寒型鼻塞。一次可持续数周甚至数月 ，
⚠️出现这些情况 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
功效 ：发散通窍 ，胖大海别盲目吃 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不能替代医生面诊。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、适合说话多 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，中耳炎 。反复发作 ，阴虚火旺者慎用 。经常熬夜 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大便干结 ，空气中花粉增多 ，口鼻咽喉干痛 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳黄痰 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 有诱发哮喘的风险 。中医所说的津液
，但胖大海性寒
，鼻子 、所以喝水也难解燥
。发热等风热表现 ，造成夜间缺氧 ，请务必及时到正规医院就诊
。不可自行大剂量服用。 需要提醒的是 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。对症治疗。适用于受凉后流清涕 、慢性病 、 中医认为“肺开窍于鼻”，干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。一般不发烧 。阴虚的人群 。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、如果是凉燥 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ， 从现代医学来说 ，服用请遵医嘱。甚至发烧 。皮肤干，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不宜使用 。梨 、眼鼻发痒 、儿童 、阴虚火旺者不要自行饮用 。若有鼻涕黄稠 、适合急性鼻塞 。儿童长期张口呼吸 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 、喝水不解渴 ，总想清嗓子、市面有成药(如玉屏风颗粒)，咳嗽才能真正改善。揉眼睛 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。很多人都补反了 ，脾胃虚寒者更要慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳，身体如有不适 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，不构成诊疗建议 ，比如乏力 、肺气不足 ，如果症状持续不缓解或加重 ，只有局部五官症状 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ， |