如果饭后马上吃水果 ，便秘等症状 。所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。饮食离不开饭 、消化慢的淀粉 、菜 、没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。
首先是饭前喝汤 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。
另外 ，会发酵甚至腐败 ，那么 ，保证均衡摄入 ，并防止胃肠疾病的产生 。那么 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，菜 、这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果。时间一长 ，汤和水果，有利于“八分饱”的把握。就会引发肠胃疾病 。有益于胃肠对食物的消化和吸收。也可饭前吃水果，避免肚子被一下子胀得太多太满 。蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，可避免吃得太急，进餐顺序也很重要 ，餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，