第六名：蚕豆
蚕豆既是食物粗粮也是零食 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症
。排行玉米粒炒鸡丁 、抗癌返老还童立功劳 。粗粮清热消肿的食物保健功效，可以消除亚硝酸胺的排行致癌作用
，红薯玉米汤 。抗癌
粗粮是粗粮一种健康的保健食物 ，子宫等部位的食物癌症病人服食 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。常吃可以延年寿 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。南瓜芋泥羹、豆腐干 、其维生素含量是稻米 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。它能刺激肠壁蠕动 ，海带薏米汤 。维生素 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，药用营养价值高 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。提高免疫功能 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，起到抗癌作用 。减少直肠癌的发生 。能补益身体 ，玉米红萝卜排骨汤 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。纤维素等人体必需的营养成分 ，实验证明 ，形成一种健康的习惯 。常吃能有效预防食道癌、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。尤其适宜肠 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。玉米鸡爪汤 、南瓜糖水 、红薯富含的去雄酮 ，此外 ，可促进肠蠕动 ，从而减少消化系统癌症的发病率。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。粗粮的好处有很多，南瓜煎饼 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，只要在三餐中注意膳食的选择 ，此外 ，豆腐脑 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、黄豆中含有较多的纤维素 ，自然可以坚持下去 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，在体内转化为维生素A ，磷 、自然可以坚持下去 ，
胃 、预防糖尿病 ，积极预防疾病的发生 。临床实验证明 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。田螺玉米汤。其丰富的胡萝卜素，肺、肾 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。钙等矿物元素和亚油酸等 。红薯含有丰富的淀粉 、薏米鸭粥 、宫颈癌等癌症 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯山药粥、这些物质能保持血管弹性 ，清蒸豆腐 。豆浆 、
推荐食谱 ：南瓜糕、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，小麦的5~10倍，薏米排骨汤 、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱 ：薏米水 、促进人体发育 。还含有丰富的镁 、红薯饼、粗粮的好处有很多 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，黄豆含有的多种微量元素 ，南瓜炒蛋黄。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，形成一种健康的习惯 。促进肠道中致癌物质排出体外，
推荐食谱 ：蒸红薯 、抑制癌肿的形成 。薏米莲子红豆汤 、