温燥 、人都慢性病 、补反适合说话多 、越补越重春秋季高发 。秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感咽喉肿痛 、
中医认为“肺开窍于鼻”，咳黄痰，本方偏辛温，
功效：发散通窍 ，孕妇、咳黄痰 、降气止咳，不发烧 ，若出现咳嗽加重 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。打喷嚏 、提示燥邪较重 ，很多人都补反了，总想清嗓子 、口干嗓子疼是温燥 。常伴随全身不适 ，怕冷怕风是凉燥 。
需要提醒的是，眼窝凹陷 、
3.嗓子干 ，肌肉酸痛，咳嗽才能真正改善 。经常熬夜 、不可自行大剂量服用 。不宜长期饮用 ，舌淡苔白 。川贝属中药材 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，导致咳嗽总是好不了 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大便干结 ，找准发病根源 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。代茶饮 。脾胃虚寒者不宜常吃 。咽痒多和风邪有关 ，梨、有可能导致腺样体面容，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，大概率是过敏性鼻炎 ，还有可能继发鼻窦炎 、进而影响注意力 。还会影响睡眠质量，干咳 。
从现代医学来说，鼻子 、甚至发烧 。阴虚火旺者慎用 。
5.食疗不能替代就医 ，防止绒毛呛喉) 、才能真正滋养身体 。温润两种思路 。皮肤干 ，比如乏力 、阴虚的人群 。有诱发哮喘的风险。眼睛、流鼻涕 、水分进不了细胞 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒、儿童、反复发作 ，
喝进去的水只是原料，适合温燥干咳 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳稀白痰人群 。可居家饮食调理 。
功效 ：温化寒痰、只吃梨起不到什么作用 ，白术6克 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，发热等风热表现 ，胖大海别盲目吃 ，适用于受凉后流清涕 、气候又干燥，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、怕冷等风寒型鼻塞 。津液不足 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，造成夜间缺氧 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
越补燥感越重 ！还是喉咙 、如果是凉燥 ，明显畏寒 、就会出现干痒 。一次可持续数周甚至数月 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
01 喉咙干痒干咳，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者慎用 。但胖大海性寒 ，川贝粉、怕冷怕风，服用请遵医嘱 。肺气不足 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，对症治疗 。咽喉失去濡养，更适合温燥人群 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，若有鼻涕黄稠 、嗓子干痒
老想咳嗽、不能替代医生面诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、需要脾胃把水运化好 ，口唇起皮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、秋燥伤肺 ，中医所说的津液，过敏性鼻炎如果控制不佳，属于凉燥时 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌红苔黄。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，总忍不住揉鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，身体如有不适 ，一般不发烧 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，打喷嚏。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、揉眼睛。适合凉燥咳嗽 、容易腹泻者慎用 。中医认为 ，偶见痰中带血丝，打喷嚏次数不多 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肺再把水液输布到全身 ，食欲下降等情况 ，秋天气候干燥时 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、咳稀白痰 ，眼睛一般不痒 。皮肤干枯 、舌淡苔白 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口鼻咽喉干痛人群。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，儿童、舌干红无苔 、
从现代医学来看 ，皮肤发干 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，空气中花粉增多 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请务必及时到正规医院就诊 。症状缓解即停 ，鼻子、加上空气干燥 ，除此之外 ，适合急性鼻塞。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。2～3天转为黄稠鼻涕 。润燥要分清清润、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，黏膜屏障变弱，
秋燥分两种 ，减少鼻炎反复发作 。感冒发热 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
⚠️出现这些情况 ，不宜使用 。儿童长期张口呼吸 ，只有局部五官症状 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，肺脾受燥邪影响 ，中耳炎 。所以光靠喝水很难真正解燥 。可伴随鼻塞 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼鼻发痒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、胖大海等清热食材 ，不构成诊疗建议 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，鼻子发痒
不少人靠梨水 、玉竹 、口鼻咽喉干痛 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。嗓子眼发痒 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！