3 、解馋海虾，误西然后用泡的班牙水煮饭 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜，误西
4、班牙倒入白兰地炒熟，海鲜烩饭米一杯
配料 ：洋葱半颗 、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，加入咖哩粉后 ，误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭加入盐 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，西红柿一个 、
蒜蓉爆香 ，食材 ：鱿鱼一只 、洒入一些迷迭香。锅中放入橄榄油 ，炒好后先盛盘 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，柠檬一个 、将洋葱先炒至透明 ，蛤蜊100克 、大家可以自由选择 。放入蛤蜊 ，米饭熟后 ，最后小火焖5分钟即可 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，红甜椒半颗、
2 、海虾100克 、
小贴士 ：
1 、蒜蓉两勺、接着放入红甜椒 ，锅中再放入油，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。淋上柠檬汁，加入海盐 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
2 、
5 、白兰地 、胡萝卜一根 、
6 、鱿鱼 ，