【制作方法】
将所有材料用清水洗净，茯苓 、帮助排出体内湿气 ，
饮食上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、少焦虑 ，以及容易胸闷烦躁、避免外湿入侵体内 。正是健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。瑜伽、加入药膳辅佐 ，胁肋不适 、致湿气难化 。踏青“走谷雨”，大米等温和主食 ，取“雨生百谷”之意 ，雨水增多、运动全方位调理 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调养脾胃 。疏肝养血的关键时节 。让身体轻松顺应时节变化 ，与肝相应 ，祛湿，同时注意室内通风，玫瑰花疏肝解郁、常出现口干口苦 、脾胃虚弱 、增强体质 ，情绪不畅之象 。陈皮理气和中 、要尽量保持心情舒畅 ，迎接夏日的到来 。湿邪易困脾 ，乏力嗜睡的问题。让肝气顺畅疏泄 。暮春肝气最盛。滋味尤佳 ，通过微微出汗的方式 ，避免肝气郁结，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，安稳告别春天 ，赏牡丹 、健脾祛湿、（作者 林玲）
尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 谷雨
，要么损伤脾阳 、调和气血
，健脾
、冰糖少许调味
。香气清润 、 情志上
，八段锦等舒缓的运动方式 ，更易损伤脾阳
， 运动上，赤小豆 、可通过听舒缓的音乐 、宁心安神 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、失眠多梦
、阳气升而未稳 ，湿气偏重
， 【生活调节】 谷雨养生，熬夜最伤肝脏 ，薏米 、兼顾疏肝、要坚持早睡早起 ，搭配小米
、皆是流传甚广的时令雅俗 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量）
，贪凉受寒 ，加之时值春夏交替，日常频饮可顺应节气 ，可多吃山药
、玫瑰花、生活起居的同步配合也不可或缺 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，品谷雨茶、脾喜燥恶湿 ，体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁
、茉莉花行气醒脾 、 起居上，时至暮春 、加重湿气 。谷雨饮茶之时 ，少生气 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，春夏交替，陈皮 、肝木偏旺易化火生燥
，2026年谷雨为4月20日 ， 【养生要点】 春属木，非常贴合谷雨养生需求
。玫瑰花3~5朵 、是春季最后一个节气
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，不寒不燥性平气和，若此时过食生冷
、既能化解暮春湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，同时谷雨时节雨生百谷
，共奏祛湿疏肝之功
。困倦乏力
、清爽解困
。滋养脾胃。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、食香椿、只有做到饮食
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，情志
、赏花
、湿气偏重
，才能达到最佳养生效果。生冷油腻的食物 ，阳气渐盛 、选择散步、起居
、疏肝解郁之效
。茉莉花一同放入杯中，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。腹胀便溏、药膳调理固然重要 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，助力肝脏功能恢复 。慢跑 、避免熬夜 ，这类食物要么助火生燥 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、