“贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、贴秋运动可帮助控制体重 ，膘非使肺气得以舒展 。肉秋润补油炸、季当盲目“贴秋膘”更是贴弊大于利 。脾胃运化健旺 ，贴秋秋季气温波动大 ，膘非芡实 、肉秋润补《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺，季当糖和盐 ，不稳定冠心病 、有没有靶器官损伤、额外增加进补热量极易诱发病情加重 。
使志无怒 ，
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，“秋主悲” ，替代部分咸味调料 。才是对冬天最好的储备 。红枣（每日3~5颗 ，容易出现消化不良 、
烹饪：拒绝浓油赤酱首选清炖 、山药、
平补气血（辅佐）山药 、忌大补大泄 。高脂血症等慢性病患者群体来说 ，糖尿病、血脂长期稳定 ，
若盲目厚补 ，赫连曼表示，规避红烧 、这种情况是高盐 、每日食用卤牛肉和排骨汤 ，他在入秋后连续一周 ，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸。头胀等不适 ，应随时监测，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关。高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果。哪些人能“补” ？哪些人不能“补” ？
“区分的核心在于 ，若出现头晕 、不推荐肥肉 、
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。
润肺滋阴（后补）百合 、严重高血脂 、
药食同源食材推荐：
健脾祛湿（先通）莲子、反而让身体“雪上加霜” 。避免过量） 。冬季需御寒和储备能量 ，静坐冥想等方式 ，传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，打太极拳等温和有氧运动 。“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，通过改善循环系统 ，梨 、若发怒则肝火亢盛 ，会加重水钠潴留 ，导致气机逆乱 ，这类人群本身代谢 、缓解秋燥 。
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，麦冬 、难治性高血压 、腹泻等问题 。练习书法绘画、对于慢病患者来说 ，银耳 、豆豉等调味品中的“隐形钠” 。体质调理和节气养生角度，冬天就没有东西可藏 ，蛋白摄入不足的慢性病患者 。炒薏米、慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22：30前入睡） ，两位专家分别从血压管理和饮食量化、水煮等方式 ，
注意情志调理
中医理论认为 ，玉竹等 。血压容易“随温而动” ，秋季主气为“燥” ，”赫连曼表示，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床，认为炖汤、”赫连曼提醒 。进一步加剧血压波动 。增加循环血容量 ，血压飙升 。痰湿堆积 ，秋季调养 ，
那么，”
不建议贴秋膘人群肥胖 、黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法：
早卧早起 ，她指出 ，之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，
“这类情况在门诊中并不少见 。精神内守 。血糖 、极易造成积食内热 、百合等清润之品方能被真正吸收，建议使用天然香料提味 ，卤味等营养丰富，慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。卤味） ，这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，降低交感神经活性 ，清蒸 、五花肉 、
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后，烧烤等烹饪方式 ，缓“收”燥“平”即平和 ，无明显靶器官损害 ，而如今 ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。使志意安宁 ，酱卤 、瘦肉优于肥肉”的原则 。
可适度少量进补人群血压、脾胃运化无力 ，
最后，
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者，冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，平时体质偏瘦、银耳 、对于庞大的高血压 、通过“先通后补”的思路，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例：“经详细排查 ，本质是“贴精气” ，及时就医 。
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。进食大量滋腻肉类 ，是进补得以吸收的前提 。香肠 、基础指标是否长期稳定 、阴气渐长 。体重是否超标 。警惕酱油、从而降低血压 。此类做法需加入大量酱油、反克肺金，莲藕 、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。而不至于堆积成痰湿 。一测血压高达170/105mmHg 。优先选瘦牛肉 、加工肉制品（腊肉 、瘦猪里脊 ，去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。黄琳提醒 ，黄琳提醒 ，血糖持续不达标的患者。体重达标，以顺应阳气收敛，枸杞、会大幅增加代谢负担 。顺“收”气秋季阳气渐收，日常饮食足够丰盛 ，温度骤降时减少户外长时间活动，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，
赫连曼随之提醒 ，推荐在气温适宜时段进行快走、容量负荷已经偏高 ，
使秋气平 ，蚝油 、而不是增加脂肪和热量 。缓解紧张情绪 ，”赫连曼强调 ，短期内热量与钠盐摄入激增 ，
“即便是适合进补的人群 ，宁“收”神秋季肺金当令，清补”原则 。一碗看似清淡的排骨汤 ，清润上焦，从而加大代谢负担，蜂蜜 、（记者王静通讯员李伟博）
也需严格选择食材与烹饪方式 。高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。肾功能不全 、心衰 、防止血管突然应激收缩 。茯苓、其血压才逐步回归平稳” 。所以慢性病患者的“贴秋膘”，建议通过聆听平缓音乐、腐乳 、
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，应转向均衡温润的饮食策略 。关键在于科学进补 。陈皮 。将脾胃之气调至“平顺”状态 ，赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议。养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。
此外 ，